Sốc nhiệt là tình trạng gây ra bởi cơ thể bạn quá nóng, thường là do ở ngoài trời trong thời gian dài ở nhiệt độ cao. Sốc nhiệt có thể xảy ra nếu nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên đến 40oC hoặc cao hơn. Tình trạng này phổ biến nhất trong những ngày tháng mùa hè nắng nóng.

Sốc nhiệt cần được điều trị khẩn cấp bởi vì nếu không được điều trị kịp thời có thể nhanh chóng làm tổn thương não, tim, thận và cơ bắp của bạn. Tổn thương càng trầm trọng hơn nếu việc điều trị bị trì hoãn, làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng hoặc tử vong.

Nguyên nhân

Tiếp xúc với môi trường nóng

Loại sốc nhiệt này thường xảy ra sau khi tiếp xúc với thời tiết nóng ẩm, đặc biệt là trong thời gian dài. Tình trạng này thường xảy ra nhất ở người lớn tuổi và những người bị bệnh mãn tính.

Hoạt động mạnh

Sốc nhiệt có thể xảy ra do việc hoạt động thể chất cường độ cao trong thời tiết nóng bức. Bất kỳ ai tập thể dục hoặc làm việc trong thời tiết nắng nóng đều có thể bị say nắng quá mức, đặc biệt dễ xảy ra đối với những đối tượng không quen với nhiệt độ cao.

Trong cả hai loại sốc nhiệt trên, nguyên nhân phụ khác còn là:

• Mặc quần áo dày hoặc khó thoát mồ hôi
• Uống rượu vì rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể
• Không uống đủ nước để bù lại sự mất nước do mồ hôi đổ ra

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng say nắng bao gồm:

• Nhiệt độ cơ thể cao (từ 40oC trở lên), đây là dấu hiệu chính của say nắng.
• Thay đổi trạng thái tinh thần hoặc hành vi
• Lú lẫn, nói lắp, khó chịu, mê sảng, co giật và hôn mê đều có thể do say nắng
• Buồn nôn và ói mửa. Bạn có thể cảm thấy đau bụng hoặc nôn mửa.
• Da ửng đỏ
• Thở nhanh
• Nhịp đập của bạn có thể tăng lên đáng kể
• Đau đầu

Làm gì khi bị sốc nhiệt

Nên liên lạc cơ sở y tế gần nhất. Trong lúc đợi đội ngũ y tế tới, bạn nên tiến hành làm các hành động:

• Đưa người bị sốc nhiệt vào bóng râm
• Cởi bỏ bớt quần áo co người bị sốc nhiệt
• Làm mát bằng một số cách sau:
  • Dùng vòi sen để làm ướt mát cơ thể
  • Dùng nước lạnh lau mát toàn thân
  • Chùm nước đá hoặc khăn lạnh lên đầu, cổ và mặt
  • Dùng quạt để làm mát dịu nhiệt độ cơ thể

Phòng tránh

Sốc nhiệt có thể phòng tránh được. Bạn nên tham khảo các mẹo sau:

• Mặc đồ rộng rãi, nhẹ và thoáng mát: Mặc quá nhiều quần áo hoặc quần áo quá chật sẽ khiến cơ thể nóng và mất nước
• Bảo vệ cơ thể dưới ánh nắng: Mỗi lần bước ra ngoài trời hãy mang nón, kính và sử dụng kem chống nắng
• Uống nhiều nước:Thường xuyên bổ sung nước sẽ giúp bạn tránh mất nước qua việc đổ mồ hôi và duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.
• Đậu xe dưới bóng râm: Khi đỗ xe dưới ánh nắng mặt trời, nhiệt độ trong xe ô tô có thể tăng thêm 6-7oC trong vòng 10 phút
• Tránh vận động vào khoảng thời gian nóng nhất trong ngày: Bạn có thể tập luyện ở những không gian thoáng mát thay vì ở ngoài trời nắng hoặc vào những khoảng thời gian như sáng sớm hoặc chiều tối.
• Thích nghi: Nếu phải làm việc hay vận động dười trời nắng, hãy để cho cơ thể thích nghi với điều kiện nắng nóng, từ từ tăng thời gian và cường độ vận động khi đã thích nghi

Tham gia MEN’s FOLIO Fit Club để cập nhật thông tin bổ ích nhằm xây dựng lối sống lành mạnh cho thể trạng và tinh thần!