Trong thời gian tôi học ở nước ngoài, tôi nhận thấy sự khác biệt về lối sống của người bản địa và người Việt Nam. Tập thể dục là một sinh hoạt phổ biến ở Singapore và Úc. Tôi bắt đầu làm quen với việc tập luyện và thay đổi chế độ dinh dưỡng. Sau một thời gian, chính bản thân tôi cảm nhận thấy sự thay đổi tích cực ở cơ thể mình. Khoẻ hơn, vui hơn, làm việc hiệu quả hơn. Tôi cũng cảm thấy hấp dẫn và tự tin hơn nữa. Đó là lí do tôi quyết tâm theo đuổi fitness ngày trở về.
Ngày đầu, tôi gặp rất nhiều khó khăn, đặc biệt là cảm giác ngờ hoặc từ gia đình. Để chứng minh quyết tâm của mình, tôi lao động từ sáng đến tối, thay đổi sức khoẻ của nhiều người xung quanh. Đồng thời, tôi có được cơ hội thăng tiến ở các vị trí quản lý và tác động nhiều hơn tới sức khoẻ cộng đồng. Đến bây giờ, mọi người đã công nhận và đánh giá cao về con đường theo đuổi fitness của Tín Bùi.
Khách hàng của tôi đa phần là những người đã và đang đi làm. Có người là luật sư, có người là chủ doanh nghiệp. Đa phần đều gặp vấn đề về sức khỏe: căng thẳng, mệt mỏi và chấn thương. Qua quá trình tập luyện, họ cảm nhận sự gia tăng đáng kể về sức mạnh và sức bền, đồng thời giảm thiểu căng thẳng đáng kể. Bên cạnh đó, việc cải thiện ngoại hình và dễ dàng trong vận động đem đến sự tự tin và năng lượng cho họ. Làm việc hiệu quả hơn, sống trọn vẹn hơn. Một điều hay nữa là, chính những người quản lý và chủ doanh nghiệp này lại giúp thay đổi sức khỏe môi trường doanh nghiệp ngày một tốt hơn.
Mong muốn cơ thể của bản thân đẹp hơn là điều hoàn toàn không sai. Đó là một mong cầu xứng đáng được tôn trọng. Tuy nhiên, mọi người nên lưu ý hai điều. Thứ nhất , “đẹp” không có một tiêu chí cố định qua thời gian, và có thể mang tính cá nhân rất nhiều. Mỗi người sinh ra với một cấu trúc xương, cơ thể khác nhau. Chính vì thế, “đẹp” của bạn chưa chắc đã là “đẹp” của người bên cạnh. Thứ hai, chính là xác định hành động cần thiết để đạt mục tiêu. Đừng mơ tưởng về một cơ thể chuẩn vận động viên khi bạn không hề hoạt động, tập luyện ở mức độ xứng đáng.
Bạn nên lập kế hoạch một cách thực tế và cụ thể. Đặc biệt, kế hoạch có thể đạt được trong một thời gian xác định. Ngoài ra, bạn nên tìm kiếm một người huấn luyện viên giỏi và có chuyên môn vững chắc. Họ sẽ giúp bạn có cho mình chế độ dinh dưỡng và luyện tập đúng đắn nhất.
Trong một thế giới diễn biến rất nhanh, mọi người quá tập trung vào công việc, sự nghiệp mà đánh mất đi sức khỏe. Họ miệt mài làm vì đồng tiền để rồi kiệt sức, cơ thể suy tàn. Đến một lúc, khi cơ thể đã quá sức chịu đựng và đổ bệnh, cuộc sống và công việc bị tổn hại nặng nề. Cuối cùng, số tiền làm được cũng chỉ để chạy bệnh, mà chưa chắc đã thành công.
Ngoài ra, một yếu tố khác nằm ở thói quen ăn uống. Ăn nhiều nhưng ít vận động khiến chúng ta gặp nguy cơ béo phì cao. Nhưng nguy hiểm hơn, béo phì còn có thể là triệu chứng các bệnh viêm nhiễm, sưng phù nội tạng. Nguyên nhân là do sự căng thẳng thường xuyên và uống bia rượu quá mức.
Thực chất, tôi ít khi gặp căng thẳng. Sở dĩ như vậy, tôi thường chủ động sắp xếp cân bằng công việc với gia đình và bạn bè. Tôi tập trung làm việc hiệu quả đến 6 giờ chiều, để có thể dành thời gian cho gia đình. Trong trường hợp cần lấy lại sự cân bằng, tôi thích lái xe đến những nơi có nhiều cây xanh, hay chỉ đơn giản là thiền. Thắp nến và ngắm nhìn ngọn lửa là một cách thiền giúp tôi cảm nhận được sự thanh tịnh.
1. Khám sức khoẻ thường xuyên
Cố gắng 6 tháng/lần, đặc biệt phải thử máu để biết chính xác chỉ số sức khỏe của bạn. Ngoài ra, so sánh lại kết quả những lần trước để đánh giá, phân tích sự thay đổi của bản thân và nguyên do.
2. Tập luyện thể dục thể thao điều độ
Cố gắng tập luyện thể dục, đặc biệt là sức mạnh ít nhất 3-4 lần/tuần. Tập luyện như vậy giúp giữ cơ thể khoẻ và bền trong vận động. Chú ý về độ hiệu quả trong tập luyện. Đặc biệt với người bận rộn, bạn cần tối đa độ hiệu quả qua mỗi buổi tập.
3. Dinh dưỡng
Tận hưởng món ăn của bạn. Không phải là ăn nhiều tuỳ ý, mà đừng để việc ăn uống của bạn bị tác động bởi nhiều yếu tố bên ngoài. Ví dụ như ăn vội để kịp giờ, vừa ăn vừa xem tivi… Chúng ta nên ăn một cách chậm rãi, tận hưởng hương vị, thành phần qua các giác quan. Có như thế, chúng ta ăn ngon hơn, no nhanh và lâu.
Các mô hình phòng tập nhỏ studio sẽ phát triển hơn nhiều trong năm nay. Điều này giúp đẩy mạnh tính cá nhân hoá và tính chuyên biệt ở các phòng tập. Bên cạnh đó là việc áp dụng công nghệ trong kinh doanh. Đơn cử, chúng ta có tập luyện online và sử dụng công nghệ vào trong vận hành phòng tập. Ngoài ra, các môn võ thuật và nhảy cũng sẽ trở nên phổ biến hơn trong năm nay.
Tôi sẽ thử thách với 3-4 giải thể thao. Đồng thời, tôi cố gắng sẽ có nhiều buổi nói chuyện với các doanh nghiệp hơn, về việc chăm sóc sức khoẻ dành cho nhân viên.
Cám ơn Tín Bùi vì những chia sẻ vô cùng hữu ích!
Tham gia MEN’s FOLIO Fit Club để cập nhật thông tin bổ ích nhằm xây dựng lối sống lành mạnh cho thể trạng và tinh thần!
