Thể dục theo nhóm là các hình thức tập thể dục được thực hiện trong một nhóm nhỏ hoặc lớn, có thể là đạp xe, yoga, pilates hay tập sức mạnh và cả đến việc tập luyện của các đội bóng. Với hình thức luyện tập này, bạn sẽ có được 5 lợi ích quý giá khó tìm thấy ở các kiểu tập khác.

Lợi ích của tập thể dục theo nhóm

1. Tinh thần tập thể

Đây là một điểm nổi bật trong những lớp tập bởi vì bạn có cơ hội gặp thêm những người bạn mới. Cho dù bạn bước chân một mình vào lớp, bạn sẽ gặp những người có ít nhất một điểm chung đó là yêu thích tập luyện giống như bạn, đây chính là xúc tác để mở đầu câu chuyện bên cạnh những lúc vỗ tay “high five” và chia sẻ dụng cụ cũng như nụ cười tập luyện. Biết đâu bạn sẽ có thêm 1 người bạn thân, 1 đối tác công việc hay 1 người bạn đời nhờ vào 1 lớp thể dục.

2. Nguồn động viên và cảm hứng

Cảm hứng tập luyện và sự động viên là một điều chắc chắn bạn cảm nhận được không chỉ từ giáo viên dạy lớp mà còn từ môi trường xung quanh, khi tất cả mọi người trong lớp thể dục đều cùng di chuyển, vận động với nhau. Có những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi muốn ngừng lại, chỉ cần nhìn sang bên người bạn tập bên cạnh cùng lời nói cỗ vũ, bạn như được tiếp thêm năng lượng để hoàn thành lớp tập.

3. Không phải lo về bài tập

Nếu bạn không phải là người rành về việc tập luyện, bạn sẽ gặp không ít khó khăn trong việc tự tập vì bạn không rành về việc khởi động như thế nào, nên chọn bài nào, nghỉ bao lâu… Còn đến với lớp thể dục nhóm, bạn không cần phải suy nghĩ về bài tập, cứ thư giãn đầu óc và chỉ cần thực hiện theo giáo viên và những người bạn tập chung. Một lớp tập được cấu trúc bài bản từ khởi động, tập luyênh và giảm cơ.

4. Kĩ thuật theo đúng chuẩn

Ngoài việc không biết nên tập bài gì, bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc không biết tập như thế nào là đúng, điều này có thể sẽ khiến bạn bị nản và tệ hơn là bị chấn thương. Trong một lơp thể dục nhóm, công việc của giáo viên không chỉ thể hiện bài tập đúng kĩ thuật mà còn cần phải đảm bảo tất cả mọi người trong lớp được tập đúng cách. Việc tập đúng kĩ thuật không chỉ giúp cho cơ của bạn cảm nhận được mà còn tránh những chấn thương không đáng có.

Live life fitter

5. Chi phí tiết kiệm

Điểm tốt của huấn luyện viên cá nhân kèm 1-1 là bạn luôn được hướng dẫn riêng,giúp bạn có nền tảng kĩ thuật, sức khoẻ vững chắc. Tuy nhiên, chi phí thuê huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp có thể rất đắt đỏ, cho nên việc tập thể dục theo lớp có thể giúp bạn vẫn đảm bảo việc vận động hiệu quả với chi phí tiết kiệm hơn bởi vì chi phí của một lớp được chia đều cho tất cả người tập.

Các hình thức tập nhóm đang ưa chuộng ở Việt Nam

Yoga

Lớp thể dục yoga có mặt tất cả mọi nơi, tập trung vào xây dựng sức mạnh nền tảng, sự dẻo dai và cân bằng cả về thể chất và mặt tinh thần.

Nhảy

Zumba, nhảy hiện đại, múa cột, … đang là một xu hướng yêu thích của các bạn trẻ, vừa yêu thích âm nhạc vừa yêu thích di chuyển theo tiếng nhạc.

Lesmills

Là một tổ chức chuyên về các hình thức tập nhóm từ Úc, các bộ môn được yêu thích như Body Pump (về sức mạnh), Body Combat (về sức bền), Body Balance (dẻo dai), Body Jam (nhảy cardio).

Crossfit

Một bộ môn tập sức mạnh theo nhóm mang tính thi đấu phổ biến ở các nước phương tây cũng đã có mặt ở Việt Nam, phù hợp cho những bạn thích cạnh tranh và thử thách bản thân.

Bootcamp

Hình thức tập trong môi trường quân đội qua các trạm bài tập khác nhau cũng được phổ biến dần ở Việt Nam với cấu trúc các bài tập toàn thân xoay theo vòng.

Bài: Hubert Cu

Tham gia MEN’s FOLIO Fit Club để cập nhật thông tin bổ ích nhằm xây dựng lối sống lành mạnh cho thể trạng và tinh thần!