Với các bạn trẻ yêu thích fitness, có lẽ cái tên Phạm Thanh Tùng, hay được biết đến rộng rãi qua biệt danh SHINPHAMM, đã không còn xa lạ gì. Sở hữu kênh Youtube với 489K người theo dõi, anh là một trong những influencer trẻ tuổi nổi bật nhất của cộng đồng fitness. Bước vào những ngày hoạt động trở lại hậu đại dịch, Men’s Folio Vietnam đã có cơ hội lắng nghe anh chia sẻ cảm nghĩ bản thân về khoảng thời gian khó khăn vừa qua, sự gắn bó cùng fitness qua nhiều năm và dự định trong tương lai.
Xin chào anh SHIN! Ở Hà Nội, bây giờ cũng đã bắt đầu hoạt động trở lại. SHIN có cảm xúc gì ngay lúc này không?
Mặc dù là một homebody, thích ở nhà và cảm thấy rất thoải mái, nhưng bây giờ ở nhà đã quá lâu rồi, không biết bao lần giãn cách trong 2 năm vừa rồi, nên bây giờ mình rất háo hức, ngóng chờ từng thông tin mới. Đã quá lâu rồi mình không được đi cafe ăn uống tụ tập với bạn bè, nhất là Hà Nội trời đang mùa thu rất là đẹp nữa. Thời tiết này được đi ra ngoài uống cốc cafe ngon thì không còn gì bằng. Và mình cũng đang rất mong tin phòng tập và các hoạt động thể thao được trở lại bình thường. Không được gặp bạn bè đã là rất cô đơn rồi, lại còn bị hạn chế vận động nữa làm mình thấy rất bó buộc.
Quay ngược trở về những ngày ở nhà mùa dịch, công việc, thói quen tập luyện và ăn uống của SHINPHAMM có phải thay đổi ít nhiều không?
Thực sự thì nghĩ lại đợt dịch vừa rồi, mình thấy cuộc sống bản thân thay đổi rất nhiều. Công việc liên tục bị trì hoãn không có hồi kết, các chiến dịch mình tham gia cũng bị dời lịch. Việc luyện tập cũng bị gián đoạn, buộc mình phải tìm cách thích nghi với diễn biến chung. Mình vẫn luôn cố gắng hết cỡ để giữ những thói quen bình thường như dậy sớm, luyện tập, ăn uống và ngủ đúng giờ nhưng chắc chỉ được 80-90%.
Mặt khác thì mình cũng nghĩ đây vừa là thử thách, vừa là cơ hội mình tận dụng rèn luyện bản thân. Mình học được rất nhiều kỹ năng mới trong mùa dịch, trở nên sáng tạo hơn với nội dung của mình và hạ quyết tâm thử rất nhiều thứ mình chưa bao giờ làm trước khi dịch.
Không được gặp bạn bè đã là rất cô đơn rồi, lại còn bị hạn chế vận động nữa làm mình thấy rất bó buộc.
SHIN là người thích tập tại nhà hay nơi khác (ngoài phố, tại gym…)?
Mình thích tập ở ngoài trời và ở phòng tập hơn nhưng khi tập thì mình lại muốn có không gian cho riêng mình. Vì khi tập mình thường tập trung vào bài tập còn khi nghỉ thì lang thang trong những suy nghĩ của riêng mình ở trong đầu. Với mình thời gian tập là thời gian mình xả stress và tận hưởng bản thân nên không muốn bị người khác làm phiền.
Hoạt động trong mảng workout đến nay cũng được 3 năm, SHINPHAMM cảm thấy như thế nào về môi trường fitness tại Việt Nam? Những xu hướng nào đến và đi?
Lúc mình bắt đầu làm content về fitness đến giờ mọi thứ đã thay đổi khá nhiều theo chiều hướng tích cực, mọi người quan tâm đến vận động nhiều hơn, các nguồn thông tin về fitness cũng có chất lượng ngày một cao hơn, cộng đồng bây giờ “tinh” hơn rất nhiều rồi. Nhờ có mạng mà mọi người cập nhật nhanh chả kém gì ở nước ngoài, các trường phái luyện tập cũng trở nên phong phú hơn, đi đến phòng tập không chỉ có bodybuilding mà còn có cả functional training, strength training,…Đi chơi thể thao không đơn giản là giải trí nữa mà trở thành 1 phần cuộc sống của rất nhiều người.
Là một influencer, anh có phải tự thay đổi bản thân để tương thích với những xu hướng ấy không?
Không hẳn là thay đổi bản thân nhưng lúc nào mình cũng giữ cho mình 1 tư duy mở để cập nhật những thứ mới. Cái gì thích hợp thì mình đem vào áp dụng cho bản thân, thấy hiệu quả và hay ho thì chia sẻ cho tất cả mọi người, giúp mọi người cập nhật cùng.
Mọi người thường bảo là để có body đẹp thì 70% nằm ở dinh dưỡng, 30% nằm ở luyện tập. Nhưng đối với mình cả luyện tập và dinh dưỡng đều 100% quan trọng như nhau, bạn phải bỏ 100% tâm huyết của mình vào cả 2 nếu muốn có 1 cơ thể vừa đẹp vừa khoẻ mạnh.
Các bài tập của SHINPHAMM thường thuộc về thể loại street workout. Vì sao SHIN lại đặc biệt chọn các bài tập thể loại này cho bản thân?
Trước đây khi mới bắt đầu đi tập trong 1-2 năm đầu chỉ tập với tạ thì mình rất nhanh chán nhưng từ khi biết đến street workout và áp dụng kết hợp vào tập với tạ thì mình thấy thú vị hơn hẳn. Sở dĩ là bởi vì street workout có rất nhiều động tác đẹp mắt, thể hiện sức mạnh rất ngầu và để thực hiện được những động tác đấy không chỉ cần sức mạnh đơn thuần mà còn đòi hỏi cả sự khéo léo và tốc độ nữa, nó cho mình cảm giác được chinh phục lớn hơn, thôi thúc mình theo đuổi từ động tác này sang động tác khác. Street Workout giúp mình trở nên toàn diện hơn, mỗi buổi tập cũng có thêm chiều sâu.
Là một người bị rối loạn tiêu hóa, SHIN cần đáp ứng những yêu cầu gì đặc biệt trong bữa ăn của mình?
Mình bị rối loạn tiêu hoá từ hồi bé và bây giờ cũng đã ổn định rồi, chỉ nhớ là hồi bé rất khó ăn, cố gắng ăn rất nhiều nhưng vẫn rất gầy. Uống bao nhiêu sữa dành cho người gầy nhưng chỉ 1 đợt ốm là lại tụt cân khiến mẹ mình cũng phải ngán ngẩm theo. Phải đến lúc biết đến phòng gym và bắt đầu tập thể thao mỗi ngày thì cơ thể mới thay đổi, ăn uống ngon miệng và hấp thu tốt hơn, rồi mình mới để ý hơn tới ăn uống cho đủ chất và luyện tập thói quen sống lành mạnh hơn đến tận bây giờ.
SHINPHAMM quan niệm như thế nào về chế độ dinh dưỡng trong luyện tập?
Mọi người thường bảo là để có body đẹp thì 70% nằm ở dinh dưỡng, 30% nằm ở luyện tập. Nhưng đối với mình cả luyện tập và dinh dưỡng đều 100% quan trọng như nhau, bạn phải bỏ 100% tâm huyết của mình vào cả 2 nếu muốn có 1 cơ thể vừa đẹp vừa khoẻ mạnh. Các cụ bảo là “tâm sinh tướng” ngụ ý nói rằng những gì ở bên trong sẽ phản chiếu ra bên ngoài và thực sự là như vậy cả theo nghĩa đen cũng như nghĩa bóng. Nếu các bạn không ăn uống lành mạnh thì có thể nhìn thấy ngay qua sắc mặt, da dẻ của bạn và chính bạn cũng sẽ không cảm thấy khoẻ mạnh. Giống như chiếc xe máy, nếu đổ dầu tốt sẽ đi được lâu và đỡ hỏng hóc còn nếu đổ dầu kém chất lượng sẽ vừa không đi được xa vừa nhanh hao máy.
Giả sử, nếu ngày xưa SHIN không mắc phải căn bệnh rối loạn tiêu hóa, SHIN có nghĩ bây giờ mình sẽ là một fitness influencer không? Lúc đó SHIN sẽ như thế nào?
Thực ra căn bệnh này nó không liên quan đến quyết định chơi thể thao của mình, trước giờ mình vẫn là 1 đứa thích vận động, mình chơi rất nhiều các môn thể thao khác nhau từ bé đến giờ. Ngoài ra mình rất đam mê quay phim chụp ảnh nữa nên mới quyết định làm những video Youtube như bây giờ.
Cộng đồng bây giờ “tinh” hơn rất nhiều rồi… cập nhật nhanh chả kém gì nước ngoài, các trường phái luyện tập cũng trở nên phong phú hơn: bodybuilding, functional training, strength training… Chơi thể thao không đơn thuần là giải trí nữa mà trở thành một phần cuộc sống nhiều người.
Cho đến nay, điều SHIN cảm thấy hạnh phúc nhất khi theo đuổi sự nghiệp fitness influencer là gì?
Điều làm mình hạnh phúc nhất đấy là ngày càng có nhiều người tin tưởng ở mình hơn để mình có cơ hội để trở thành động lực và nguồn cảm hứng dành cho họ. Và chính họ cũng là nguồn động thực để mình thức dậy vào mỗi sáng để luyện tập và làm việc chăm chỉ hơn. Đây chính là điều mình cảm thấy biết ơn nhất trong công việc hiện tại của mình.
Trong tương lai, SHINPHAMM có nghĩ mình sẽ thử sức ở một bộ môn fitness khác? Dự định sau này của SHIN sẽ là gì?
Chắc chắn rồi, mỗi bộ môn lại có những ưu nhược điểm khác nhau và cách tư duy luyện tập khác nhau nên mình muốn được trải nghiệm được càng nhiều bộ môn khác nhau càng tốt để có được cái nhìn đa chiều hơn nữa. Mình có rất nhiều dự định cả cho Youtube và bên ngoài nữa, mình có rất nhiều ý tưởng muốn thử nhưng chưa bật mí ngay được, hy vong sớm chia sẻ được với mọi người để cho mọi người thấy nhiều những màu sắc khác từ SHINPHAMM. Nhưng mục tiêu cuối cùng của mình thì luôn là trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân để truyền được nhiều cảm hứng đến cho mọi người nhưng như kết nối cộng đồng thể thao với nhau để tất cả có thể cùng nhau phát triển.
Xin cảm ơn SHINPHAMM với những chia sẻ đầy cảm hứng và thú vị!
Đón xem SHINPHAMM trên series Men’s Folio Ready Fitness:
Hoặc đón xem trên Facebook của Men’s Folio!
Tham gia MEN’s FOLIO Fit Club để cập nhật thông tin bổ ích nhằm xây dựng lối sống lành mạnh cho thể trạng và tinh thần!
