Ngày 16/4/2007, Sunita “Suni” Williams tham gia chạy marathon Boston. Nhưng cô không có mặt ở Boston, thậm chí không ở trên Trái Đất.
Bên trong Trạm Vũ trụ Quốc tế (ISS), ở độ cao hơn 400 km so với mặt đất, nữ phi hành gia NASA này trở thành người đầu tiên chạy marathon trong không gian.
Williams, nay đã 59 tuổi, một lần nữa phải thử thách sức bền của mình vào tháng 6/2024, khi tàu vũ trụ Boeing đưa cô và đồng nghiệp Butch Wilmore lên ISS gặp sự cố kỹ thuật. Hành trình dự kiến kéo dài 8 ngày đã biến thành 9 tháng. Hai người đã trở về an toàn vào tối thứ Ba, hạ cánh xuống Florida trước khi di chuyển đến Houston ngay trong đêm.
Theo tài liệu của NASA, các phi hành gia phải tập thể dục ít nhất 2 giờ mỗi ngày để chống lại tác động của môi trường không trọng lực, vốn có thể gây thoái hóa cơ và xương. Williams đã biến việc rèn luyện thể chất thành một phần không thể thiếu trong thói quen buổi sáng của mình. Cô thức dậy lúc 5:30 sáng theo giờ GMT, sau đó dành 2 tiếng để chạy bộ, đạp xe và tập tạ trước khi bắt đầu công việc trong ngày, theo ESPN.
Sau khi trở lại Trái Đất, Williams và Wilmore sẽ phải trải qua 45 ngày để thích nghi lại với trọng lực. Theo NPR, cả hai sẽ tham gia một chương trình phục hồi cá nhân hóa, bao gồm 2 giờ tập luyện mỗi ngày cùng huấn luyện viên riêng.
Trong những tình huống không chắc chắn hoặc căng thẳng, duy trì một thói quen ổn định có thể mang lại cảm giác an toàn. Tương tự như trường hợp của Williams và Wilmore, việc duy trì một cấu trúc sinh hoạt có thể giúp con người cảm thấy vững vàng hơn.
Hình thành thói quen mang lại cho chúng ta sự ổn định. Điều này đặc biệt quan trọng khi đối mặt với áp lực hoặc sự không chắc chắn. Đặc biệt, tập thể dục có thể trở thành nền tảng quan trọng trong một thói quen lành mạnh, mang lại lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể chất mà còn mang lại lợi ích đáng kể về mặt tinh thần. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhịp điệu của việc vận động có thể giúp con người giữ được sự bình tĩnh.
Bên cạnh đó, tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp những người bận rộn duy trì được thói quen này, vì khoảng thời gian trước khi bắt đầu công việc thường ít bị xáo trộn nhất.
Dù vậy, quan trọng nhất vẫn là duy trì việc tập luyện một cách đều đặn. Với hầu hết những ai tập thể dục để duy trì sức khỏe, thời điểm tốt nhất chính là lúc phù hợp với lịch trình cá nhân và giúp bạn duy trì thói quen này lâu dài.
