Đàn ông hiện đại luôn chăm chút đến ngoại hình, cũng như quan tâm đến việc lựa chọn các loại mỹ phẩm để tạo nên vẻ ngoài điển trai, sành điệu và tự tin để thể hiện bản lĩnh đàn ông trong công việc và cuộc sống. Với sự bùng nổ của các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp trên thị trường, việc tìm ra những sản phẩm thật sự hiệu quả có thể trở nên khó khăn. Hiểu được điều đó, nhằm giúp độc giả Men’s Folio Vietnam tiết kiệm thời gian, đội ngũ biên tập đã tổ chức lễ trao giải Chăm sóc sắc đẹp lần đầu tiên với tên gọi Men’s Folio Grooming Awards 2024 với mục tiêu vinh danh những sản phẩm chăm sóc da, trang điểm, chăm sóc tóc, chăm sóc cơ thể và nước hoa, với hơn 20 danh mục, nhằm tôn vinh những sản phẩm đang định hình tương lai của ngành công nghiệp làm đẹp nam giới.
Năm 2025, chúng tôi mang đến diện mạo mới cho chuỗi series video Groom Groom mùa 2 cùng 10 nhân vật thú vị trong mỗi tập phát sóng, để tạo nên một hành trình đặc biệt trước khi chính thức tổ chức lễ trao giải Men’s Folio Grooming Awards 2025. Tập tiếp theo trong Groom Groom series mùa 2 là người mẫu, diễn viên Khoa Vũ. Trong tập này, anh chia sẻ cách rèn luyện thể lực từ bài tập, chế độ sinh hoạt đến dinh dưỡng giúp nam giới hiện đại duy trì vóc dáng và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất. Đặc biệt, anh hướng dẫn 3 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả: Đẩy tạ ngực – phát triển cơ ngực và tay; Kéo xà đơn – cải thiện sức bền và xô lưng; Chạy bộ – đốt mỡ, nâng cao thể lực. Cùng với đó là lời khuyên thực tế về chế độ sinh hoạt, kiểm soát calo và duy trì thói quen tập luyện lâu dài để đạt kết quả bền vững.
Đàn ông hiện đại luôn biết cách yêu thương và chăm sóc sắc đẹp của bản thân một cách tốt nhất. Đối với tôi, khi đàn ông có một vóc dáng thật đẹp và sức khỏe tốt cũng là lúc anh ta đẹp và tự tin nhất!
Đối với tôi, rèn luyện sức khỏe chính là một hoạt động không thể thiếu hàng ngày. Tôi nghĩ rằng, khi dành ra một tiếng để rèn luyện thể thao giúp cảm thấy một ngày trở nên ý nghĩa hơn. Điều quan trọng nhất chính là việc chúng ta duy trì thói quen một cách lâu dài, điều này giúp thay đổi bản thân theo cách không thể tưởng tượng được.
Hiện tại, tôi đang là người mẫu và diễn viên, việc rèn luyện thể thao duy trì vóc dáng thật sự là rất quan trọng. Như các bạn đã biết, việc duy trì thể trạng và vóc dáng tốt nhất để phù hợp những dự án và các nhãn hàng hay khán giả đang theo dõi khiến mọi người đồng hành cùng mình luôn nhìn thấy mình tràn đầy năng lượng và tự tin nhất. Ngược lại, đối với bất cứ ngành nghề nào thì sức khỏe và vóc dáng tốt nhất khiến cho đối tác hay đồng nghiệp đều tin tưởng vào các dự án mà bạn đang tham gia. Tôi nghĩ đó là một điều quan trọng đúng không?
Đối với tôi, để có một buổi tập hiệu quả và buổi rèn luyện sức khỏe được cải thiện tốt nhất chính là ăn ngủ nghỉ đúng giờ. Ăn uống là việc khá quan trọng như là việc mình nạp đủ lượng calories và ngủ đủ giấc. Vấn đề thiếu ngủ thì các bạn cũng thấy rồi đấy, chúng ta không thể nào tập trung tập thể thao được, cơ thể rất là mệt mỏi và khiến buổi tập không diễn ra được.
Tôi muốn chia sẻ cho các bạn một cách rất đơn giản như việc nạp những hàm lượng calories hàng ngày. Các bạn nên để ý những hàm lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày, từ đó mình sẽ biết nên bổ sung những thực phẩm có hàm lượng protein cao như cá, bò, gà và đừng quên rau củ quả để nạp thêm chất xơ. Tôi thường sẽ giảm thiểu lượng đồ ăn có hàm lượng chất béo cao hoặc các loại đồ ăn nhanh. Nếu có thời gian, các bạn có thể tự nấu ăn tại nhà để tự tin kiểm soát và đảm bảo lượng calories nạp vào người có mức độ như thế nào.
Tôi nghĩ rằng đó là việc các bạn chưa đủ kiên trì. Việc duy trì thói quen này không đều đặn sẽ sinh ra trạng thái mất kiểm soát cân nặng do chúng ta cứ nghĩ tập thể thao trong thời gian ngắn đã hoàn thành nhu cầu và mong muốn rồi. Để việc tập được lâu dài và thường xuyên hơn, mỗi người nên xem xét và nhìn nhận cơ thể mỗi ngày để kiểm soát. Đó là cách tôi nhận thấy và cũng là quan niệm khi tập gym để duy trì ở mức độ phù hợp với cơ thể mình.
